Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2012
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 57,56g | Prot: 111,44g | Hh: 184,26g.
Aamiainen: Banana, Lower Sodium Smoked or Cured Bacon, Fried Egg, Toasted White Bread. Lounas: Vitamin Water Power-c Dragonfruit, Valencias California Oranges, Mayonnaise, 6" Sweet French Roll, Provolone Cheese, Oven Roasted Deli Sliced Turkey Breast. Päivällinen: Tonkatsu Sauce, Chinese Cabbage, White Rice, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Fried Beef. Välipalat/Muut: Bagel. lisää...
|
|
3005 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 23 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|