Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2017
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4500 kcal
|
Rasva: 64,24g | Prot: 412,75g | Hh: 564,39g.
Aamiainen: Glutamin, BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Omega 3, Magnesium, Zink, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Lounas: Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz. Päivällinen: Banane, Impact Whey Protein, Natur Reis, Banane, Pfirsiche, Banane, Oryza Natur Reis, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren. Välipalat/Muut: Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Crosstrainer - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|