Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2017
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3141 kcal
|
Rasva: 54,16g | Prot: 311,26g | Hh: 343,07g.
Aamiainen: BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Glutamin, Magnesium, Zink, Omega 3, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Lounas: Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Landjunker Rinderrouladen. Päivällinen: Banane, Banane, Pfirsiche, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis. Välipalat/Muut: Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
3190 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|