Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2017
|
137 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 37 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3413 kcal
|
Rasva: 108,08g | Prot: 415,34g | Hh: 187,64g.
Aamiainen: Alpro Kokosmilch, Supplement Union WPI 90 Neutral, Alnatura Frühstücksbrei Früchte. Lounas: Bienenstich, Werder Ketchup ohne Zuckerzusatz, Brokkoli, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Edeka Kalamata Oliven, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Supplement Union WPI 90 Neutral, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
5344 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|