Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2017
|
58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 32,55g | Prot: 86,85g | Hh: 156,73g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, Milbona Joghurt 0,1%, Lovechock Pur/Kakaonibs, Ja! Kokosraspeln, DM Leinsamen Geschrotet, Zellamare Darm Ballaststoffe Zellamare Darm - Ballaststoff Zum Trinken, Chia-Samen, Alnatura Amaranth Gepufft, Kölln Haferflocken, Lidl TK Himbeeren. Lounas: Tomatensoße, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Nudeln (Gekocht). Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, Ja! Frische Fettarme Milch. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Gerstengraspulver, Zellamare Darm Ballaststoffe Zellamare Darm - Ballaststoff Zum Trinken, Zimt, Kurkuma, Senseo Cappuccino, Bensdorp Kakao Premium-Qualität. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Tabata - 30 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yvieschatz
|