Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2017
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2024 kcal
|
Rasva: 80,78g | Prot: 114,04g | Hh: 206,74g.
Aamiainen: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Бекон, Нутелла Домашняя, Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (без Кожуры), Омлет или Яичница, Ячневая Каша, Алди Био Йогурт 1.5%. Lounas: Pão do Museu Pão Integral, Картофельный Суп. Päivällinen: Свинина Запеченая, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Ячневая Каша, Зеленый Листовой Салат. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Дикси Слива, Pingo Doce Mini Tosta de Trigo Integral, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2918 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Siivous - 4 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|