Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2017
|
104,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 26,65g | Prot: 103,15g | Hh: 141,91g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 0,5%, Арбуз, Nestle Хлопья Фитнесс. Lounas: Свекла Вареная, Помидоры, Сметана, Гречка Отварная. Päivällinen: Простоквашино Сметана 10%, Куриная Грудка Отварная, Алексеевский Творог Обезжиренный, Водка, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Danone Творог Мягкий 0%, Яблоко. lisää...
|
|
3054 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 8 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|