Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2017
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3224 kcal
|
Rasva: 70,07g | Prot: 282,72g | Hh: 366,35g.
Aamiainen: Elstar, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Bofrost Vollkornbrötchen, REWE Bio Feta, REWE Beste Wahl Apfelkompott, WellMix Whey Protein, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Lounas: Wagner Pizza Chicken, Griesson Softcakes, Gefrorene Brombeeren, Chia-Samen, Alnatura Quinoa, REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Päivällinen: Magnum White, Penny Markt Himbeere Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Vital + Fit Brot (56g), Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein, REWE Beste Wahl Kirschgrütze, Power Equipment Max 80. Välipalat/Muut: TNT BCAA PUR, ZEC+ Arginine AKG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Body Attack Creatine Protein, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. lisää...
|
|
3621 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|