Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2017
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1259 kcal
|
Rasva: 54,74g | Prot: 124,04g | Hh: 63,52g.
Aamiainen: Friendly Farms 2% Organic Reduced Fat Milk, Peach, Bananas, Organic Valley Organic Half & Half, IdealFit Ideal Lean Chocolate Brownie Protein Shake, Coffee (Brewed From Grounds), Friendly Farms Sugar Free Hazelnut Creamer, Friendly Farms 2% Organic Reduced Fat Milk. Lounas: Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Baked Winter Type Squash (No Fat or Sugar Added in Cooking). Päivällinen: Yellow Sweet Peppers, Onions, Ground Beef (75% Lean / 25% Fat), Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking), Roma Tomatoes. Välipalat/Muut: Organic Valley Organic Half & Half, IdealFit Ideal Lean Vanilla Protein Shake, Friendly Farms 2% Organic Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Friendly Farms Sugar Free Hazelnut Creamer. lisää...
|
|
1625 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|