Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2017
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1073 kcal
|
Rasva: 32,41g | Prot: 104,48g | Hh: 76,59g.
Aamiainen: Café, Tudo Caseiro Pão Bisnaguinha. Lounas: Dr. Oetker Castanha de Caju, Amêndoas, Sadia Filé de Peito, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Päivällinen: Sadia Filé de Peito, Alface, Tomates. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Grego Coco, Café Expresso, Creme de Leite (sem Gordura), Suco de Limão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunorpsp
|