|
Stapje terug, maar ook niet gek met alle drukte en stress rondom congressen. Laat me niet ontmoedigen en blijf ook dit weekend opletten (ondanks verjaardag wat het wel moeilijker maakt).
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 72,49g | Prot: 111,11g | Hh: 262,54g.
Aamiainen: Oatly Havermelk, Koffie (Espresso), De Ruijter Royaal Chocoladehagel Extra Puur & Groot, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Puur & Eerlijk Biologisch Volkoren Beschuit. Lounas: Tempeh, Avocado, Patak's Zoete Mango Chutney, AH Sojabonen, Knoflook, Sjalotten, AH Magere Franse Kwark, Danone Hüttenkäse, AH Doperwten, Flespompoen. Päivällinen: Tomatenpuree, Remia Knoflooksaus, AH Wokgarnalen Knoflook, Bettine Salade Bolletjes Verse Geitenkaas, Rode Paprika, AH Gesneden Kastanjechampignons, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Magioni Bloemkool Pizzabodem. Välipalat/Muut: Kruidvat Chocolade Pepernoten, Appelcider, Appel, Coca-Cola Cherry Zero. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Hou vol meid, je kan dit :)
22 syys 17 jäseneltä: Winanda!
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|