|
Macros Atuais (IIFYM)
205g PROT
115g CARB
71g GORD
Bora secar!
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 66,98g | Prot: 184,12g | Hh: 109,15g.
Lounas: Brócolis, Perdigão Linguiça Fininha, Músculo Bovino, Coca-Cola Coca-Cola com Stevia (200ml), Farofa de Goias Farofa (Sabor Bacon sem Pimenta). Päivällinen: Brócolis, Aipim (Cozido), Patinho Grelhado. Välipalat/Muut: Jussara Leite Integral, Morangos, Clara de Ovo, Ovo, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiagoaalmeida
|