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tenho que voltar para low carb, tenho comido besteira todo fds, isso me fez ganhar 3kg em 1 mês, em casa é mais dificil mas no trabalho levo marmita e da para comtrolar melhor, tenho q focar novamente, relaxei por ter atingido meu objetivo 66kg, fds passado comi bobs na sexta, domingo lazanha, esse fds comi batata frita , mate com açucar. entao eu sei onde errei, nao posso descontar mimhas frustraçoes na comoda.
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69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1062 kcal
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Rasva: 75,60g | Prot: 43,68g | Hh: 51,70g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Frango (Empanado e Frito). Päivällinen: Panqueca de Carne Moída. Välipalat/Muut: Café (Infusão), Amêndoas sem Casca. lisää...
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