Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2017
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 27,39g | Prot: 50,82g | Hh: 198,52g.
Aamiainen: Banana Prata, Italac Queijo Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lounas: Legumes Cozidos, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). Päivällinen: Bistrot Fitness Panqueca Integral de Frango. Välipalat/Muut: Parati Biscoito de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), i9 I9. lisää...
|
|
2470 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mterriano
|