|
Das Wochenende wieder abgebaut, ab Freitag ein paar tage frei. Ich bin aber doch recht platt. LG
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1912 kcal
|
Rasva: 79,34g | Prot: 107,52g | Hh: 188,26g.
Aamiainen: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Gekochtes Ei, Metzgerfrisch Frühstücksfleisch im Geleemantel, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Stinges Graubrot, Buko Balance 17%. Lounas: Wiener Würstchen, REWE Kartoffeln. Päivällinen: Harzer Harzer Käse, Kamps Graubrot, Blaubeeren, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%. lisää...
|
|
4156 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Soutu - 15 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|