Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2017
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 81,57g | Prot: 94,63g | Hh: 87,11g.
Aamiainen: Tofu Mole, Ovo Cozido, Vitalin Fibra de Maracujá, Proteína de Soja Isolada, Ceres Farinha de Grão de Bico. Lounas: Morangos, Masterfoods Molho para Salada Parmesão, Tomates Cereja, Rúcula, Alface, Camil Proteína de Soja Texturizada, Subway Cebola, Subway Tomate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Repolho-Roxo, Brócolis. Päivällinen: Aviação Manteiga com Sal, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tofu Mole, Tomates, Cogumelos. Välipalat/Muut: Jambo Caldinho de Feijão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, La Violetera Castanhas do Pará, Ovo Cozido. lisää...
|
|
1998 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|