Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2017
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2051 kcal
|
Rasva: 74,69g | Prot: 85,97g | Hh: 263,41g.
Aamiainen: Matte Leão Chá Matte Natural, Café. Lounas: Suco de Laranja Natural, Salada Vinagrete, Couve Refogada, Farofa, Bisteca de Porco Grelhada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijoada. Päivällinen: Suco de Laranja Natural, Rainha Costelinha Suína, Mamão. Välipalat/Muut: Itambé Doce de Leite Tradicional, Marilan Biscoito Cream Cracker, Laranjas. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Seksi - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lucas moufer
|