Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2017
|
135,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 35,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2435 kcal
|
Rasva: 67,23g | Prot: 297,79g | Hh: 138,09g.
Aamiainen: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Lounas: Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja, Bertolli Primavera, Alnatura Kichererbsen Spirelli. Päivällinen: Gemischter Salat, Edeka Antipasti Grüne & Schwarze Oliven, Edeka Bio Speisequark Magerstufe, Aldi Katenschinken, Spiegelei, Meggle Kräuterbutter, Aldi Rinder-Hüftsteak, Kerrygold Butterschmalz, Pellkartoffeln. Välipalat/Muut: Supplement Union WPG 85, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin. lisää...
|
|
4473 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|