|
Все идет по плану, 126кг к 1 окт 17 запланировано, сегодня взвесился 125,9кг. Вчера не записывал пищу, стало влом, типа и так все понятно, но утром понял, что цель в 99,4кг просто так с кондачка не достигнуть, так что пишу и взвешиваю все по прежнему. Обмеры не порадовала талия, +1,5 см за 10 дней, ноги и руки худеют, но без этого никак, ноги приобретают рельефность слегонца) руки не нагружал, дрябленькие. Пресс не качал. На много назад откинул ожог в солярии, кожа до сих пор облазит, скорее всего организм задерживает воду по этой причине. На тренировках в последние 3 дня только ходьба в быстром темпе, элементы кроссфита не включаю. Эмоционально хочется монотонности, отпахал и в душ. Погода давит, но мы не сдаемся))) Для настроя больше ем сухофруктов, еще рахат лукум из сладкого добавил, без него совсем грустно что то.
|
125,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2744 kcal
|
Rasva: 76,51g | Prot: 107,39g | Hh: 302,44g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо, Рахат Рахат Лукум, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Оливковое Масло, Грецкие Орехи, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Банан. Lounas: Сахалин Рыба Камбала Сушено-Вяленая, Zatecky Gus Пиво Светлое, Сушеный Инжир, Barilla Макароны. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|