|
To będzie długa droga. Waga się nie poddaje.
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 136,45g | Prot: 72,20g | Hh: 172,92g.
Aamiainen: Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, SmakMak Galart Wieprzowy, Sonko Lekkie Razowe, Pomidory. Lounas: Balcerzak Krakowska Podsuszana, Bakalland Migdały Łuskane, Bakalland Orzechy Laskowe, Masło, Sonko Lekkie Razowe. Päivällinen: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło, Dr. Oetker Pizza Guseppe Kebab. Välipalat/Muut: Miód, Herbata z Cukrem. lisää...
|
|
2714 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 12 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Stale eksperymentuję próbując rozruszać to moje zastojałe i zastygłe ciało.
To nie takie proste po kilkunastu latach siedzącej pracy po 270 do 300 godzin w miesiącu.
Zanik mięśni był większy niż sądziłem, a ich odbudowa jeszcze trudniejsza niż mogłem się spodziewać.
Ruszyłem z miejsca jak zacząłem ćwiczyć codziennie. Potem zacząłem ćwiczyć co drugi dzień ale ciężej.
Teraz przyszedł czas na dwudniowe przerwy między treningami tak na próbę. Być może z powodu jesieni albo trudniejszych ćwiczeń lub jednego i drugiego, czuję że nie nadążam się regenerować. Po wczorajszym treningu czas na dwa dni lenistwa 😎
30 syys 17 jäseneltä: djtarpan
|
pozglebiaj temat superkompensacji i niskiego zakresu ruchow. bo moze nalezy trening skorygowac nieco ;)
30 syys 17 jäseneltä: vibo69
|
djtarpan polecam zimne kąpiele, one wspaniale regenerują😸
30 syys 17 jäseneltä: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|