Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2017
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1464 kcal
|
Rasva: 50,37g | Prot: 79,09g | Hh: 183,98g.
Aamiainen: Açúcar Granulado, Café Expresso, Alesto Frutos Secos Mix, Nestlé Cereais Integrais Fitness. Lounas: Banana, Alface, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Päivällinen: Melancia, Molho César para Saladas (de Baixas Calorias), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Peru Grelhado. Välipalat/Muut: Nozes de Nogueira, Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Carcaças, Banana. lisää...
|
|
2941 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 10 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
|