|
After another big party Sat night and no exercise over the weekend, maintaining seems reasonable!
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1961 kcal
|
Rasva: 73,71g | Prot: 82,91g | Hh: 246,16g.
Aamiainen: milk, raisin bran, coffee. Lounas: lettus, jif to go, apple, doritos, chips deluxe right bites, pita, turkey. Päivällinen: milk, corn on the cob, potato salad, fried chicken, shake and bake. Välipalat/Muut: peanut butter, toast, apple. lisää...
|
|
3055 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|