Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2017
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1013 kcal
|
Rasva: 23,03g | Prot: 57,13g | Hh: 147,51g.
Aamiainen: Золотой Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Молоководе, ДЕП Молоко Топленое К Чаю, Мультизерновой Хлеб, Сыр Рикотта, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Уха из Скумбрии, Помидоры, Болгарский Перец. Päivällinen: Рыбная Запеканка с Овощами, Винегрет с Фасолью. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко. lisää...
|
|
2618 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - svirestel
|