Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2017
|
133,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 33,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2448 kcal
|
Rasva: 81,22g | Prot: 195,91g | Hh: 225,61g.
Aamiainen: Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Steinhaus Krustenbraten, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Becel Classic, Gymqueen Queenella, Leerdammer Leger, Milbona Körniger Frischkäse Light, TiP Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei. Päivällinen: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Rockstar Silver Ice Zero, REWE Tomaten Basilikum Sauce, VIP Italia Hartkäse Gerieben, REWE Gnocchi. Välipalat/Muut: Géramont Cremig Leicht 16%, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Monster Absolutely Zero. lisää...
|
|
3837 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|