Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2017
|
146 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2272 kcal
|
Rasva: 106,28g | Prot: 111,27g | Hh: 220,62g.
Aamiainen: Körniger Frischkäse, Salz, Schwarzer Pfeffer, Feine Süße Flüssig, Zwiebeln, Chilipulver, Avocado, Meßmer Ingwer-Zitrone, Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%, Rührei (Ganz, Gekocht), Vollkornbrot, Zucker, Milram Frühlingsquark, Schär Körnerbrötchen, Kerrygold Butter. Päivällinen: Henglein Spätzle, Rinderbraten, Knorr Braten Soße Extra, Zwiebeln, Dulano Schinkenspeck, Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%, Knorr Helle Soße, Wirsing, Rama Culinesse, REWE Suppengemüse, Gemüsebrühe. Välipalat/Muut: Mineralwasser, Tuc Paprika, Cucina Südtiroler Schinkenspeck, Aldi Trauben Kernlos, Sharon. lisää...
|
|
3830 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|