Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2017
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 137,20g | Prot: 123,23g | Hh: 127,35g.
Aamiainen: Jajko na Twardo, Morliny Frankfurterki, Chleb, Pomidory. Lounas: Jajko na Twardo, Piątnica Mascarpone, Sonko Lekkie Razowe. Päivällinen: Unamel Buraczki Domowe Tarte, Kotlet Schabowy w Panierce. Välipalat/Muut: Lubella Makaron Świderki, Olimp Pure Whey Isolate 95, Kawa z Mlekiem. lisää...
|
|
3044 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Istuminen - 14 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|