Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2017
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3181 kcal
|
Rasva: 76,25g | Prot: 198,01g | Hh: 442,89g.
Aamiainen: Steel Power Гейнер, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Steel Power Fast Whey. Lounas: Перекресток Салат Нежность, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Шашлык Куриный, Рис Вареный, Рассольник. Päivällinen: Хлеб 8 Злаков, Чай с Сахаром, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Белые Грибы (Обжаренные), Шарлотка с Яблоками. Välipalat/Muut: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Steel Power Гейнер, Чай с Сахаром, Банан, SP Carbo BCAA, Steel Power Fast Whey. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Cardio - 1 tunti, Sauna - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|