Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2017
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2255 kcal
|
Rasva: 53,31g | Prot: 136,05g | Hh: 375,16g.
Aamiainen: Quaker Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Lounas: White Rice, Black Beans (Canned), Egg, Bob's Red Mill Brown Rice Flour. Päivällinen: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Kroger Greek Lite Yogurt Apple & Oats, Kroger Greek Lite Vanilla Yogurt, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Weetabix Whole Grain Cereal. Välipalat/Muut: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. lisää...
|
|
2942 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 17 minuuttia, 8.12 mile run - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|