|
24,5 yağ, 51,9 su, 38,8 kas Akş;153 saat 0827
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 175,34g | Prot: 109,91g | Hh: 37,86g.
Aamiainen: Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Lounas: Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Päivällinen: Karnıyarık, Dana Kavurma. Välipalat/Muut: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lisää...
|
|
3668 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|