|
I'm trying to reduce my carb intake overall, so far I'm a week in and feel about the same, which is great. I'm not cutting them out completely (impossible). Wednesday's I am trying to get under 50g of carbs. The rest of the week it's just being conscious about eating anything processed, in particular bread and potatoes.
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 70,59g | Prot: 198,16g | Hh: 177,29g.
Aamiainen: banana, skim milk, optimum nutrition whey protein chocolate. Lounas: optimum nutrition flaxseed oil, optimum nutrition chocolate protein, subway chicken breast. Päivällinen: carrots, bread, butter, fried calamari, roasted potato, salmon. Välipalat/Muut: almonds. lisää...
|
|
2579 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Juoksu - 16 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|