Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2017
|
143,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 60,38g | Prot: 89,89g | Hh: 222,06g.
Aamiainen: Banane, Aldi Bierschinken, REWE Corned Beef, Kerrygold Butter, Lieken Urkorn Fit & Vital Chiaktiv. Lounas: Pink Lady Äpfel, Dulano Gourmet Rohschinken Light, Kerrygold Butter, Lieken Urkorn Fit & Vital Chiaktiv. Päivällinen: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Zitrone, Zitronensaft, Olivenöl, Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Zwiebeln, Gemüsebrühe, Alpengut Leberknödel. Välipalat/Muut: Netto Snack-Gurken, Laugenbrezeln, Saskia Mineralwasser. lisää...
|
|
4785 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|