Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2012
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 76,24g | Prot: 122,46g | Hh: 142,41g.
Aamiainen: Arnold Palmer Lite Half Iced Tea & Half Lemonade, Whole Wheat Bread, Smoked Salmon, Fried Egg, Lower Sodium Smoked or Cured Bacon. Lounas: Tomato Ketchup, Whole Wheat Bread, Chicken Wing, Chicken Thigh, Chicken Drumstick, Valencias California Oranges, Provolone Cheese, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Päivällinen: Cabbage Kimchi, Green Leaf Lettuce, White Rice, Baked or Broiled Mackerel. Välipalat/Muut: Tomato Ketchup, Provolone Cheese, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Whole Wheat Bread, Strawberry Jam, Crunchy Peanut Butter, Whole Wheat Bread. lisää...
|
|
2879 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 11 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 17 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 17 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|