Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2017
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1033 kcal
|
Rasva: 25,66g | Prot: 56,47g | Hh: 154,36g.
Aamiainen: Teh Hijau, Jeruk. Lounas: Tempe Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bayam. Päivällinen: Semangka, Pisang. Välipalat/Muut: Yakult Probiotic Drink, Ikan Tongkol, Sari Roti Roti Tawar, Yakult Probiotic Drink, Perkedel Kentang. lisää...
|
|
2185 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Istuminen - 45 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Aerobic - 40 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sucifariandani
|