Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2017
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131,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2600 kcal
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Rasva: 118,41g | Prot: 161,22g | Hh: 211,60g.
Aamiainen: Veluvia Shape Pulver. Lounas: Maredo Steakhaus-Pommes Frites, Gemischter Salat mit Dressing, Menzi Djuvec-Reis, Maredo Grillteller Hacienda. Päivällinen: Leberkäse, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Leichter Genuss Hackfleisch Gemischt 50% Weniger Fett. Välipalat/Muut: Lidl Laugenstange mit Sesam. lisää...
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3421 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Super! Läuft ja sehr gut bei dir 👍🌻
14 loka 17 jäseneltä: Monesa70
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14 loka 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Momentan läuft's ganz gut 🙂aber ich hab immer wieder mal einen mega fressanfall🙈🙈 und immer Gelüste auf süß und pizza. Meine Laune ist dann nicht die beste (meine arme familie). Aber ich versuche es endlich zu schaffen abzuspecken 💪LG Claudia 😙
14 loka 17 jäseneltä: claudi.g
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jeder hat mal eine Fressattacke ! es darf nur kein Fresstag daraus werden ....frei nach dem Motto. ...jetzt ist es eh egal! Immer wieder in die Spur kommen. Die meisten machen den Fehler das sie sich so lange zurück halten bis sie fast durchdrehen. ...kleiner Tipp. ...die Lieblings speisen in die Wochenbilanz mit einplanen und an einem anderen Tag die kalorienzufuhr mal senken! Der Körper nimmt ohnehin besser ab wenn er durch Kaloriencycling nicht merkt was los ist!
14 loka 17 jäseneltä: bobo1966
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Du bist auf einem guten Weg! Denk' nur immer daran: "Jetzt ist's auch egal" gibt es nicht. Jede eingesparte Kalorie ist eine gute. Also besser nach 2 Tafeln Schoki aufhören als noch eine 3. 💜
14 loka 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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