Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2017
|
133,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2869 kcal
|
Rasva: 94,73g | Prot: 306,93g | Hh: 177,47g.
Aamiainen: Relentless Energy Drink ohne Zucker, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Fol Epi Legere, Ja! Krustenbraten (Gepökelt), Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Schär Körnerbrötchen, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake. Päivällinen: Langnese Capri, Edeka Olivenmix, Sofra Weichkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Milram Frühlingsquark Activ, Edeka Süßkartoffel Wedges, Meggle Kräuterbutter, Black Premium Hüftsteak. Välipalat/Muut: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Old School Protein Whey Protein Concentrate. lisää...
|
|
5293 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|