|
Gut durch Wochenende gekommen, trotz großer Geburtstagsparty. War gestern in Rheinhessen unterwegs, da gab es erst ab 14:30 Sonne, wäre ich in Frankfurt geblieben hätte ich einen tollen Sonnentag erlebt. LG
|
119,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1113 kcal
|
Rasva: 16,40g | Prot: 39,98g | Hh: 203,62g.
Aamiainen: Metzgerfrisch Frühstücksfleisch im Geleemantel, Kaffee mit Milch, Kamps Graubrot, Buko Balance 17%, REWE Bio Kochschinken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Bäcker Görtz Käsebrötchen. Välipalat/Muut: Apfel, Banane. lisää...
|
|
4315 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 15 minuuttia, Crosstrainer - 31 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 17 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|