Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2017
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
773 kcal
|
Rasva: 36,89g | Prot: 33,35g | Hh: 82,23g.
Aamiainen: Café, Regina Queijo Coalho Espeto, Ovo Frito. Lounas: Carne de Vaca Assada, Farinha de Mandioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo de Codorna. Välipalat/Muut: Cookie, Mamão Formosa, Salada de Frutas. lisää...
|
|
2103 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ross fonseca
|