Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2017
|
134,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 34,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3155 kcal
|
Rasva: 77,42g | Prot: 395,01g | Hh: 202,24g.
Aamiainen: ESN Protein Pancakes, Äpfel, Supplement Union Professional Protein, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%. Lounas: Iglo Broccoli-Röschen, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei, Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Gouda, Edeka Olivenmix, Pizza Salami. Välipalat/Muut: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
6026 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|