Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2017
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1481 kcal
|
Rasva: 58,82g | Prot: 116,50g | Hh: 129,20g.
Aamiainen: Магнит Сыр Топленое Молочко, Jardin Кофе с Молоком 2,5%, Джемы и Варенья, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Салат Витаминный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Päivällinen: Слобода Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Välipalat/Muut: Кофе (из Молотых Зерен), Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Снежное Лакомство Мороженое, Яблоко. lisää...
|
|
3188 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 7 tuntia, Cardio - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Алёна.1992
|