Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2017
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 36,02g | Prot: 126,14g | Hh: 173,13g.
Aamiainen: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Макдоналдс Сахар, Кофе с Молоком. Lounas: Клубника, Киевхлеб Хлеб Зерновой, Суп из Говядины. Päivällinen: Continente Morangos, Творог (Полностью Обезжиренный), Pingo Doce Iogurte Skyr Natural. Välipalat/Muut: Вино Сухое, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Bicentury Proteína Entre Horas, Pingo Doce Actiplus Natural Magro. lisää...
|
|
2938 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Siivous - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Cardio - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|