Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2017
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 26,06g | Prot: 156,94g | Hh: 227,16g.
Aamiainen: Chiaverini Crema di Marroni, Scotti Gallette di Riso, Caffè Espresso, Fage Yogurt Greco Total 0%, Nestlé Resource Meritene Protein, Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Lounas: Mozzarella di Bufala, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Germinal Quinoa Flakes Bio, Parmigiano (Grattugiato), Barbabietole, Zucchine Cotte, Patate, Verza. Päivällinen: Coop Arrosto di Tacchino, Albume d'uovo, Scotti Gallette di Riso , Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Välipalat/Muut: Watt Whey Protein 90, Fage Total 0%, Banana. lisää...
|
|
1925 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kyykky - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|