Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2711 kcal
|
Rasva: 68,96g | Prot: 241,36g | Hh: 289,94g.
Aamiainen: Harry Chia Balance Sandwich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Elstar, Elstar, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein. Lounas: Schinkenpizza, Schinkenpizza, Mischgemüse, Wasa Fit & Vital Ballaststoffe, Lasagne mit Fleisch. Päivällinen: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein, Elstar, Satori Basmati-Reis Gekocht, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet, Lasagne mit Fleisch. Välipalat/Muut: ZEC+ Arginine AKG, TNT BCAA PUR, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. lisää...
|
|
3811 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|