|
вчера вечером были на др...поэтому предсказуемо...покушал-вот тебе +
про тренажерку-очень нравится заниматься с тренером, не надо даже думать ни о чем-он говорит что и как делать. вчера пришла, он спросил, что болит после первой тренировки, я сказала, что только ноги...поэтому вчера занятие было направлено на верхнюю часть тела. но вот сегодня все равно болят ноги, руки то наверно привыкли сына таскать. тяжело дается пресс и подтягивания. но в особенности пресс....1 подход 20 получается, 2и3-нет( но я стараюсь. а вот на дорожке идти на 6 для меня элементарно, но прибавить пока не разрешил
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1653 kcal
|
Rasva: 86,26g | Prot: 63,77g | Hh: 159,98g.
Aamiainen: Пастила, Чай с Сахаром, Азбука Вкуса Печеночные Оладьи, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной. Lounas: Тушеный Картофель со Свининой, Салат Оливье. Päivällinen: Агуша Йогурт Питьевой, Станичные Байки Семечки Жареные. Välipalat/Muut: Сыр Домашний, Творожная Запеканка ПП, Чай с Сахаром, Яблоко, Салат Оливье, Сливы. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|