|
Completely went over on calories on Saturday, but I should be back on track for the upcoming week!
|
47,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 31,18g | Prot: 137,08g | Hh: 173,30g.
Aamiainen: Natural California Raisins, Low Fat Cottage Cheese Small Curd 1%, Green Tea, Grape Nuts. Lounas: Pickles, Fage, Tuna. Päivällinen: Tomato, 100% Whole Wheat Flour Tortillas, Spicy Jalapeno Chicken Sausage. Välipalat/Muut: Select Macadamias, Cashews and Almonds, Personals Turtle Sundae, Organic Dark Chocolate Almond Granola Cereal, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Extreme Milk Chocolate, Water, Fage Greek Yourt. lisää...
|
|
1827 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Max Interval Plyo - 55 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|