Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3164 kcal
|
Rasva: 77,69g | Prot: 264,20g | Hh: 349,00g.
Aamiainen: Manner Original Neapolitaner, Manner Original Neapolitaner, REWE Bäcker Brötchen, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Migros Bio Magerquark, Natreen Apfelmus, WellMix Whey Protein. Lounas: Linessa Aprikosenmarmelade, Bio Magerquark, Harry Vital-Brot, Elstar, Harry Vital-Brot, Landliebe Pfirsich Kompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, REWE Bäcker Brötchen. Päivällinen: Alpenküche Dragee Mischung, Magnum Mandel, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Nudeln (Gekocht), Landliebe Pfirsich Kompott, WellMix Whey Protein, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Välipalat/Muut: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Body Attack Creatine Protein, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT BCAA PUR, ZEC+ Arginine AKG. lisää...
|
|
3779 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|