Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2017
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 52,44g | Prot: 103,02g | Hh: 155,63g.
Aamiainen: Goji Beeren, ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, Ja! Kokosraspeln, Koro Drogerie Blütenpollen, DM Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Alnatura Sojaflocken, Lovechock Pur/Kakaonibs, Das Gesunde Plus Basenpulver, Kölln Haferflocken, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Elite Joghurt 0,1%. Lounas: Bahde Keimling, Milfina Schmand, Aldi Cashewkerne, Brokkoli, Blumenkohl, Röstkartoffel. Päivällinen: Ja! Frische Fettarme Milch, ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, Penny Markt Körniger Frischkäse. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Das Gesunde Plus Basenpulver, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Bensdorp Kakao Premium-Qualität, Kurkuma, Zimt, Senseo Cappuccino. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Tabata - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yvieschatz
|