Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2017
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2167 kcal
|
Rasva: 92,61g | Prot: 139,15g | Hh: 198,59g.
Aamiainen: Мое Любимое Лето Энергетик СССР, Optimum Nutrition Аминокислоты, Творог (Обезжиренный), Горбуша Соленая, Яйцо (Целое), Хлебный Дом Хлеб Кефирный, Приготовленная Тыква. Lounas: Мирролла Рыбий Жир, Яйцо (Целое), СибХлеб Сухарики Ржаные, Му-Му Суп Пюре из Шампиньонов. Päivällinen: Свекла с Грецкими Орехами и Черносливом (150Г=100+15+32 без Масла)). Välipalat/Muut: Семейка Озби Сушки Кроха с Маком, Груши, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
станок - 45 minuuttia, бег - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denis Zhuravlev
|