|
😂 500 Gramm wieder weniger😁😁hihihihi🤸♀️🤸♂️
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1789 kcal
|
Rasva: 94,21g | Prot: 89,62g | Hh: 156,60g.
Aamiainen: Kiwi, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer, Tamara Waldfrucht Konfitüre Extra, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Tomaten, Oliven, Knoblauch, Gekochtes Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Artischockenherzen in Öl, Gouda, Schmitz Schinken-Zwiebelmettwurst, Viva Vital Hähnchenbrust in Aspik. Lounas: Europäische Weintraubensorte, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut Drei Eichen Mettenden, Grünkohleintopf. Päivällinen: Mandarine, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Nordholmer Gabel Rollmöpse. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Seisominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|