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76 kg... 😓 Dovrei essere contento, ma so che il peso preso è frutto anche di periodi di stress 😤 di solo e puro "junk food" 🍟🍔🍫 ; però non è solo quello... Con l'inizio degli impegni 📑 (per quanti ne possa avere un diciottenne 🔞 ) e dei periodici venerdì (completamente cotto, senza energie😴) di merda... 💩 Però ho la fortuna 🍀 di avere amici 👬👬 vicini, condividenti la mia passione ⚓ , che mi aiutano, motivano, caricano, spronano e criticano costruttivamente.
Comunque un po' di ipertrofia 💪 l'ho riscontrata (iniziando a sfruttare lo "stripping" come metodologia di allenamento) e anche un minimo incremento dei pesi; purtroppo solo minimo... 😥
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76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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4023 kcal
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Rasva: 153,11g | Prot: 171,18g | Hh: 483,00g.
Aamiainen: Mulino Bianco Buongrano Integrale, Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Yomo Yogurt Greco Delta Caffè, Tre Mulini Muesli Croccante al Cioccolato e Nocciole, Miele, Tè (Infuso). Lounas: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carrefour Arrosto di Tacchino, Arrosto di Pollo alla Griglia o al Forno, Prosciutto Tagliato a Dadini, Ravioli Ricotta e Spinaci. Päivällinen: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pane Bianco, Olive Nere, Patate al Forno, Mazzancolle, Orata. Välipalat/Muut: Gran Pavesi Cracker Salati, Mandarino, Kinder Pinguì, Kinder Pane Cioc, Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Cioccolato Fondente, Enervit Break Ultra Cacao, Novi Cioccolato Fondente Extra, Albume d'uovo Cotto, Farina Bianca, Esselunga Mandorle Sgusciate, Biscotto con Gocce di Cioccolato, Bounty Ice Cream, Fior Fiore Coop Cioccolato Fondente Extra con Nocciole Intere, Mele Granny Smith, Coop Arachidi Tostate e Salate, Caramelle Dure. lisää...
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1963 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,8 kg viikossa
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