Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2017
|
132,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 32,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2856 kcal
|
Rasva: 95,24g | Prot: 281,01g | Hh: 203,86g.
Aamiainen: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Fol Epi Legere, Ja! Hähnchenbrustfilet, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Dinkel-Brötchen. Päivällinen: Milbona Griechischer Joghurt 10%, Meggle Kräuterbutter, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes, Edeka Süßkartoffel Wedges, Milbona Kräuterquark Leicht, Aldi Rinder-Hüftsteak. Välipalat/Muut: Spreequell Berliner Fassbrause, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. lisää...
|
|
5254 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|